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深圳代孕妈妈靠谱吗_怎样治疗神经衰弱失眠?教你

发布时间 2020-10-20
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失眠的情况在生活中并不少见,一般来讲,造成人们出现失眠的原因是各不相同的,其中,神经衰弱引发的失眠症状最为常见,那么,怎样治疗神经衰弱失眠?


1、按摩法



先用食指或大拇指从印堂至神庭往返推按5~6次,再从印堂沿眉弓至太阳穴往返5~6次,再双手多指同时从太阳穴经耳上、耳后推至风池穴,以上推法中度用力,缓慢操作10余次,能疏通头部经络。

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。最后双手多指分开,用指端快速叩击头部穴位并抓摩头皮约5~6分钟。

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2、要调整心态


治疗失眠首先要学会调整心态,正确看待社会激烈竞争下的个人得失,避免因挫折而引发心理失衡,树立自信、乐观、平和、积极的心态,学会自我调节和自我暗示,逐渐放松心智,有助于纠正失眠,促进良好睡眠。。


3、吐纳法


首先是仰卧在床上,侧卧也可以,心里保持宁静,不要思考问题。然后双手环抱下腹前方,深吸气,然后是呼气,气快呼完的时候,不中断地把它吸回来,再呼出,再吸回,这样会有一种绵绵不绝的感觉,注意呼吸过程中舌尖要抵住口腔上腭。

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